Regular Exercise Can Improve Your Memory
According to a new publication by American neurologists, regular exercise can improve your memory and thinking skills. We know that exercise has proven to be good for your heart and overall fitness, but now doctors say that it can actually help you remember things.
As we get older most of us have problems with memory, language and thinking about certain things. This is called mild cognitive impairment (MCI) .In most cases, such problems don't influence our everyday life but we realize them. Exercising may slow down the rate of MCI and reduce the risk of getting dementia at a later phase in life.
Unlike people with dementia, those with mild cognitive impairment can cope with their regular routine, like getting dressed or preparing meals. However, they may have trouble remembering dates, appointments and where they left their keys. This may be the first step to Alzheimer's disease or dementia.
While there is no medicine and dietary way to fight against memory loss, neurologists encourage people to do some form of aerobic exercise, like walking, running or cycling or swimming for a total of 2 .5 hours a week. They recommend exercising just so fast that you don't sweat and can talk to others.
More than 6% of all people around the world have a mild form of cognitive impairment. As people get older the rate increases and jumps to 37% of all over 85 year-olds .
Перевод :
Регулярные упражнения могут улучшить вашу память
Согласно новой публикации американских неврологов, регулярные физические упражнения могут улучшить вашу память и навыки мышления. Мы знаем, что физические упражнения доказали свою пользу для вашего сердца и общей физической формы, но теперь врачи говорят, что они действительно могут помочь вам вспомнить вещи.
По мере того, как мы становимся старше, у большинства из нас возникают проблемы с памятью, языком и мышлением о некоторых вещах. Это называется легкими когнитивными нарушениями (MCI). В большинстве случаев такие проблемы не влияют на нашу повседневную жизнь, но мы их осознаём. Физические упражнения могут замедлить скорость МРП и снизить риск слабоумия на более позднем этапе жизни.
В отличие от людей с слабоумием, люди с легкими когнитивными нарушениями могут справиться со своей обычной рутиной, например, одеваться или готовить еду. Тем не менее, у них могут возникнуть проблемы с запоминанием дат, встреч и того места, где они оставили ключи. Это может быть первым шагом к болезни Альцгеймера или слабоумию.
Хотя нет лекарств и диетического способа борьбы с потерей памяти, неврологи поощряют людей делать ту или иную форму аэробных упражнений, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание в общей сложности 2,5 часа в неделю. Они рекомендуют заниматься спортом так быстро, что вы не потеете и можете разговаривать с другими.
Более 6% всех людей по всему миру имеют легкую форму когнитивных нарушений. По мере того, как люди становятся старше, ставка увеличивается и скатывает до 37% всех старше 85 лет.